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時間が無い人もOK!新感覚ヨガ【ヤムナ】が話題に

 2017/02/05 健康 この記事は約 5 分で読めます。

アメリカで生まれた新感覚ヨガのヤムナが日本でも話題を集めている。

ヤムナとは簡単にお伝えしますとボールを使ったエクササイズです。

【体を本来あるべき姿に】そんなアメリカから始まったこのヤムナは一体どんなものであなたにどんなメリットがあるか解説していきます。

ヤムナとは?

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出典:http://www.yamunausa.com

具体的にヤムナとはボールを使ったヨガのようなエクササイズと考えてもらえればわかりやすいかと思います。

発祥はフロリダ出身のヤムナ・ゼイクさんによって考案されたボディケアです。

ヤムナ・ゼイクさん自身もハタ・ヨガのインストラクター資格、生理学や解剖学の知識を持っておりヤムナのヒントはそこから来ているようです。

ヤムナ・ゼイクさんご自身が長女を出産した際に体を痛めてしまいなにか改善が出来ないか試行錯誤した結果、ヤムナは生まれました。

現在日本でも空前のフィットネスブームの為、多くのフィットネス愛好家がいます。

ただどんなフィットネスやヨガを選択したとしても骨や筋肉自体が最善の健康を手に入れなければ完璧では無いと警笛を鳴らしています。

ヤムナのやり方

では具体的にヤムナのやり方を見ていきましょう。

やり方は本当にシンプルで専用のヤムナボールと呼ばれるボールを体に押し当てるだけです。

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ヤムナボールの使い方はサイズの違うボールを使って体の様々な箇所に当てて体の働きを活性化させます。

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出典:http://www.yamunausa.com

こんな感じでボールを骨の部分に当てて体のコアの部分から刺激していきます。実際にヤムナを考案したヤムナ・ゼイクさんは解剖学の知識をあるので論理的にも優れたアプローチが海外でも人気の秘訣とも言えます。

ちなみにエクササイズの順番としては英語ですがこちらの動画がわかりやすいです。

 

重要な事は人間のコアの部分である骨にしっかり訴えかける事でしっかりとした効果を得る事が出来ます。

その他にもヤムナ・ゼイクさん自ら出演されている動画こちら

仕事で溜まった肩こりの改善

ハムストリングをほぐす方法

背骨を整える方法

 

ヤムナの効果は?

ヤムナは骨にアプローチする

筋肉は骨に付着しているので筋肉よりも更に深い骨にアプローチする事で筋肉を本来の状態へ戻してくれます。

鏡をよく見てみれば体がどちらかに曲がって重心が偏っていたり、足を組まないと落ち着かない人の原因は筋肉が硬直して体の骨がそれにつられてずれてしまい、骨が本来あるべき箇所に無い為に重心の”歪み(ゆがみ)”が生じます。

これではどんなフィットネスやスポーツをしたとしても根本を解決するには至らない為に本質的解決には至らないという事です。

ヤムナではこの本質的に体を整える事で心と体にリラクゼーション効果を与える事が可能です。

ヤムナは効果の持続力が長い

ヤムナは体のコアの部分に働き掛けるのでその持続力が非常に長いです。例えば整体に行ってマッサージをして貰ったけど次の日には効果が無くなってしまったという経験はありませんか?

あれは筋肉の表面的な部分にしか効果が与えられない為に結局いつもの歪んだ体に戻ってしまう事が原因です。

一方ヤムナはコアの部分から体を再構築して行く為、ストレスや緊張の掛かりにくい体づくりが可能です。

実際にヤムナを体験された人の口コミや感想です。

ヤムナ体験者Aさん
まず驚いたのがその瞬間から目に見えて変化を体感する事が出来ました。前屈のストレッチをしても全く曲がらなかったのでヤムナをする事でかなり体が柔らかくなったのを実感しました。
ヤムナ体験者Bさん
次の日も体が軽く明らかにコンディションが良くなったのを実感しました。背筋も伸びて歩くのが楽しくなりました。
ヤムナ体験者Cさん
なぜ体が歪んでしまうかや体が硬くなってしまう原因がわからなくて悩んでいましたがヤムナを知る事で体の本質を少しは理解出来ました。今後も続けていきたいと思います。

実際にヤムナを体験したした人はこのような感想が寄せられました。

ヤムナは時間が無い人にもおすすめ!

ヤムナはボールがあればどこでも出来ます。例え機内の中でも。

ボールの空気を抜いておく事でバッグの中にも収納可能なので旅行先で早起きしてビーチや自然の中でヤムナをおこなう事も可能です。仕事が多忙でジムに行く時間が無い人もオフィスで出来るフィットネスとして注目されています。

 

まとめ

ヤムナは今後更に日本で関心が高まっていくエクササイズです。様々なフィットネスが日本でも蔓延してエクササイズ愛好家も体の本質的な改善を心から求めています。

是非ヤムナを体感する事であなたの人生が良くなる事をお祈りします。

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