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すぐに出来る!腸もみダイエットの方法や効果まとめ

 2017/03/29 ダイエット 健康 この記事は約 6 分で読めます。

腸内環境を整えることで体は代謝が上がり痩せやすい体になります。そして便秘を解消することも痩せる為の近道です。

今回は腸を揉むことで腸内を活性化させて老廃物や毒素を排出する腸もみダイエットについて解説していきます。すぐに実践出来るダイエットですのでご参考にして下さい。

腸もみダイエットの方法や効果について

そもそも何で便秘になるの?

なぜ便秘になるのか不思議に思っている人も多いはずです。実は便秘に明確な定義はありません。しいて言うなら2、3日便が出なければ便秘と言われてます。

便秘の1番の原因は腸内環境の悪化が原因です。食事が添加物の多い食品に偏っていたり、運動不足による腸の動きが鈍っていたり、ストレスにより便秘を引き起こしていたり様々です。

今回は腸もみがテーマですので食事についてのご説明は割愛しますが興味がある人はこちらの記事をご覧下さい。

腸もみダイエットとは?

本題の腸もみダイエットですが簡単にご説明すると腸を揉む事で腸の活動を活性化させて腸内を本来の活き活きした状態にするマッサージの事です腸内を活性化させる事で腸内の老廃物が減り腸内環境を整えることが出来ます。

腸内環境が整うと便秘の解消や代謝のアップにも繋がります。

腸もみダイエットのやり方は?

腸もみダイエットは腸を揉むだけです。必要な器具などはありませんし一人でも出来ます。では具体的に見ていきましょう。

3つのポイントを抑えよう!

腸もみダイエットをおこなう為には3つのポイントを抑えておく必要があります。それがこちらになります。

腸もみダイエットのポイント
①小腸
②大腸
③胃と肝臓

こちらはあなたのお悩みのタイプに分けて揉むポイントを変えていけばOKです。

①小腸
むくみが気になる人は小腸を揉む事で改善に繋がります。

小腸の腸もみのやり方

出典:youtube

画像の6箇所の赤い点を同時に押していきます。

 

②大腸
便秘解消に効果的なポイントです。

大腸はこちらの3箇所を押していきましょう。

腸はこちらの3箇所を押していきましょう。詳しく下の動画で解説しています。

③胃と肝臓
解毒作用を高めることが出来ます。

それぞれを分かりやすく解説した動画はこちらから

 

腸もみダイエットの動画

実際におぎやはぎの小木さんも腸もみによってウエストが10cm細くなった事がテレビで紹介されていました。

 

 

誰かにマッサージして貰うならこちら

 

 

腸もみダイエットの効果は?

腸もみダイエットをおこなう事で血行が促進されて腸内環境が改善されます。腸内の老廃物と毒素が減り便秘 の改善にもなります。

また、便秘だけではなく腸内が活性化することで代謝の高い痩せやすく太りにくい体にもなります。更に腸内環境が整うとお肌のトラブルの改善にも繋がります。

なぜお肌のトラブルの改善に繋がるかというと腸内に毒素や老廃物が溜まると腸内の善玉菌が減少して悪玉菌が増えます。そうすると体内全体の新陳代謝が正常におこなえず、当然お肌の新陳代謝、すなわちターンオーバーも乱れます。これによりお肌のトラブルを招くのですがダイエットと共に腸内環境を整える腸もみダイエットを取り入れることで体全体の代謝も整えてくれます。

詳しくはこちらの記事をご覧下さい。

腸もみダイエットの効果
①ダイエット効果
②便秘の改善
③お肌のトラブルの改善

腸もみダイエットの口コミは?

それでは腸もみダイエットで痩せた人達の口コミをご紹介します。

・ひどいポッコリお腹に悩まされていましたが腸もみダイエットをしてから便通が良くなり体重が減りました。体調も良いです。

・お金を掛けずにすぐに出来るダイエット方法を探していました。器具もいらず、簡単に出来るのが良いです。

・まだ始めたばかりなので何とも言えませんが健康には良いと思います。

・ひどい肌荒れで悩んでいましたが腸もみダイエットについて調べて実践していくと肌荒れが少しは改善された気がします。続けていきたいです。

このように痩せたり体調が改善されたという口コミを多いです。

便秘にならない為の対策は?

冷水を飲むのを避ける

例えば冷たい水を飲みすぎると腸の血行が落ちて便秘や冷え性の原因にもなります。なるべく夏でも冷水を飲むのを控えた方がおすすめです。

偏った食生活を辞める

偏った食生活をすることで腸内環境は乱れます。これは栄養が偏ったり、そもそも腸内環境を悪化させる食べ物ばかり食べていると腸内の悪玉菌が増えてしまい便秘の原因にもなります。

ですのでバランスの食事を心がけましょう。

腸もみが痛い場合は?

腸もみは空腹時や下痢を起こしている時は避ける事をおすすめします。痛みが出る場合があります。また押しすぎても良くありません。あくまで腸内を活性化させる事が目的ですので適度なマッサージで問題ないです。

腸もみダイエットの本

出典:Amazon

日本一の腸もみプロが教える、腸もみで腸そうじ

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1分でくびれる!腸もみダイエット(DVD付)

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1日3分 腸もみ足裏もみダイエット

腸もみダイエットをして腹痛になる人へ

腸もみダイエットで腹痛になる人もいるようですがそれは圧を掛けすぎているからです。あくまで腸もみダイエットはマッサージ程度の刺激があれば充分です。

激しくマッサージすればその分痩せると言う訳では無いので適度な指圧でマッサージしましょう。

まとめ

 

今回は今すぐ出来るダイエットの腸もみダイエットをご紹介しました。やり方さえわかれば後はテレビを見ながらでも出来るので簡単です。今回ご説明したように腸内環境とダイエットや健康は密接に関わっています。

次の記事では腸内を食事で代謝の高い痩せやすいからだを手に入れることが出来る腸内フローラについての詳しい記事をご紹介します。

NEXT記事 腸内フローラダイエットの方法や口コミは?

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